Lesiones más comunes en triatletas
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El triatlón es un deporte muy exigente que implica correr, nadar y pedalear largas distancias en un mismo evento.
Como resultado, los triatletas estamos expuestos a una variedad de lesiones que pueden afectar nuestra capacidad para entrenar y competir. Algunas de las lesiones más comunes en triatletas son las siguientes:
- Lesiones por sobreentrenamiento: Debido a la cantidad de entrenamiento y competiciones que implica el triatlón, se pueden experimentar lesiones por el exceso de ejercicio, como tendinitis, fascitis plantar y síndrome de la banda iliotibial.
- Lesiones de rodilla: Las lesiones de rodilla son comunes en el triatlón debido al impacto repetido en las rodillas durante la carrera y el ciclismo. Esto puede resultar en lesiones como la condromalacia rotuliana, la tendinitis rotuliana y la bursitis.
- Lesiones de espalda: La posición aerodinámica utilizada en el ciclismo puede causar tensión en la espalda, lo que puede resultar en lesiones como hernias discales y lumbalgias.
- Lesiones de hombro: La natación puede causar lesiones en el hombro debido a la repetición de los movimientos de los brazos. Esto puede resultar en lesiones como tendinitis del manguito rotador y hombro congelado.
- Calambres musculares: Los calambres musculares pueden ocurrir durante cualquiera de las tres disciplinas del triatlón y son causados por la fatiga y la deshidratación.
- Lesiones en la piel: las rozaduras y ampollas son comunes en el triatlón debido a la fricción generada por el uso de ropa de neopreno y la humedad de la natación. También pueden producirse quemaduras solares en la carrera a pie o en la bicicleta.
Es importante que se trabaje para prevenir estas lesiones mediante el uso de una técnica correcta, un buen entrenamiento adaptado a cada persona y el uso de equipo adecuado. Además, si se experimenta dolor o molestias, es importante el descanso y buscar tratamiento médico de inmediato para evitar agravar el problema.
